Моя Фиалка

Фиалки, бегонии, стрептокарпусы, марантовые, орхидеи и другие растения

Моя Фиалка • Просмотр темы - Попытка №...или назад к стройности.

Моя Фиалка

Текущее время: Вт мар 19, 2024 12:45 pm

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 7:25 pm 
Не в сети
Домовёночка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 8:36 pm
Сообщений: 343
Откуда: Беларусь
Ну, что начнем-с?
Для начала,
1. Мои исходные данные. Возраст 49 лет. Рост 1,65. Вес на сегодняшний день 15.04.14 – 72,5кг. Это для подтверждения.

Изображение

Не курю. К спиртному почти равнодушна: бокала вина или мартини раз в неделю мне вполне достаточно. А если его нет - то и не надо.
2. «История болезни» Сколько себя помню, столько «борюсь» с весом, т.е. я его всю жизнь контролирую. Всю жизнь я ограничиваю себя во вкусностях. Нет, я себе их позволяю, но всегда в меньших количествах чем хотелось бы. Был период (в 20 лет), когда я весила 82кг., и был период когда мой вес был 62 кг (в 23 гогда). Потом таких резких колебаний не было, вес установился 65-67кг, но с годами «налипло» еще пару кг. В прошлом году было 68-70, а сейчас вот совсем беда – 72,5. Мне это категорически не нравится! Мне надоело запихивать эти лишние килограммы в джинсы!
3. Что я хочу? Буду реально смотреть на вещи. Возраст и лечение моих болячек гормональными препаратами вряд ли позволят мне приобрести стройный стан, но вернуть свои 65-67 кг. я попробую. Очень надеюсь на вашу поддержку и подсказку. Короче, как в рекламе «Надо со мной поработать, по индивидуальной программе».
4. Моё питание.
15.04.14. Завтрак (6-30) творог 8-% (прим.80гр.), 1 ч.л. мёда, 2 хлебца на
фруктозе (по 14,8ккал), кофе с молоком (200гр) без сахара.
Обед (11-30) Котлета с салатом из св. капусты (раст.масло), яйцо
в смятку, кусочек черного хлеба (50 гр), чай без сахара.
Полдник (15-30) Стакан сладкого 1,5% йогурта с кусочком
хлеба, яблоко.
Ужин (18-00) Рассольник на курином бульоне (300гр), кусочек
хлеба, кусочек колбаски (50гр) с салатом из св. капусты. Стакан
минеральной воды.( Каюсь, колбаска с салатом была лишняя)
«Ночник» (20-00) Постараюсь воздержаться, но если прижмет, то
стакан кефира или 1 апельсин.
Попробую придерживаться примерно такого рациона до начала
эксперимента (до 21.04.), посмотрю, как это отразится на весах. Знаю, что
нужно выпивать 1,5 л. чистой воды за день, Пока получается только 0,5л.
5. Физическая нагрузка. Я выбираю ходьбу. У меня есть возможность по
дороге с работы пройти быстрым шагом 25 минут. Если по каким-то
причинам эта прогулка не состоится, значит я обязуюсь «включить
Лесли» и с ней прошагать 2 мили вечером. (Кто не знаком с Лесли – очень
рекомендую! В прошлом году вставала специально на полчаса раньше и
получала удовольствие. Потом разленилась вставать и забросила это дело
совсем).
6. Мои трудности. Есть вещи, с которыми мне, наверное, придется
смириться. Это мой завтрак. Я могу пить кофе без сахара (сегодня попробовала), могу заменить 8-% ный творог на диетический (правда он редко бывает в продаже), но все остальное прошу оставить как есть. Те дни, когда по каким-либо причинам мне не удавалось съедать «мой завтрак», были для меня потерянными и безрадостными. Это ужасно.
И второе. Иногда невыносимо хочется сладкого. Знаю, вы меня поймете. Я равнодушна к плюшкам, пирожным, тортам и даже шоколаду. Мне хочется плиточного ириса.

Изображение

И тут у меня «срывает крышу». Я часто не могу остановиться на 1-4 квадратиках. «Теряю сознание», а когда оно возвращается, то, как минимум, полплитки уже нет. И так раза два в неделю. Тут, пожалуй, можно ещё попробовать побороться и обуздать эту страсть. Что скажете? Возьмётесь за меня? Возьмитесь, пожалуйста!

_________________
"Счастье — это когда у тебя все дома!"
(из мульфильма "Домовенок Кузя")


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: [b]Попытка №...или назад к стройности.[/b]
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 7:34 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 29, 2013 9:00 pm
Сообщений: 3326
Откуда: Крым, Россия
Кузя, ух ты! Какие полные анкетные данные!
Возьму за пример и напишу про себя!

Мы за тебя возьмемся! И с тобой возьмемся! :D

Ну держитесь, лишние килограммы! Вернее не держитесь, а уматывайте навсегда!!! :hiya:

_________________
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: [b]Попытка №...или назад к стройности.[/b]
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 7:51 pm 
Не в сети
просто Валя
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 26, 2013 6:48 pm
Сообщений: 8163
Откуда: г. Рязань
Светуль, прочитала твое "досье" - очень впечатлило! Ты невероятно организованный человек с большой волей, твое питание вообще не вызывает никаких вопросов, ничего лишнего ты себе не позволяешь, плитка ириски раз в неделю - это ни о чем, я тебя уверяю. Вот мое такое осчусчение, что тебе необходимо стимулировать обменные процессы, для этого необходимо добавить в рацион продукты, улучшающие липидный обмен и способствующие быстрому сжиганию жиров - это зеленый чай с корнем имбиря и лимоном, корица, грейпфруты, ананасы, брокколи, мясо говядины, хрен, малина.

_________________
Изображение

Мои фиалочки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 8:20 pm 
Не в сети
Домовёночка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 8:36 pm
Сообщений: 343
Откуда: Беларусь
Юлианна писал(а):
Мы за тебя возьмемся! И с тобой возьмемся!

Очень на это надеюсь!
Red fox писал(а):
твое питание вообще не вызывает никаких вопросов, ничего лишнего ты себе не позволяешь

Валя, но вес не уходит, а наоборот.
Red fox писал(а):
добавить в рацион продукты, улучшающие липидный обмен и способствующие быстрому сжиганию жиров - это зеленый чай с корнем имбиря и лимоном, корица, грейпфруты, ананасы, брокколи, мясо говядины, хрен, малина.

Имбирь для меня зверь незнакомый. А остальное все реальное. Как этот обмен простимулировать - я ума не приложу. о_О

_________________
"Счастье — это когда у тебя все дома!"
(из мульфильма "Домовенок Кузя")


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 8:33 pm 
Не в сети
просто Валя
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 26, 2013 6:48 pm
Сообщений: 8163
Откуда: г. Рязань
Кузя писал(а):
Имбирь для меня зверь незнакомый


Свет, корень имбиря продается обычно в супермаркетах в овощных отделах, выглядит он вот так

Изображение

Натираешь немного на терке, засыпаешь зеленый чай и завариваешь кипятком, потом кладешь лимон и пьешь. Очень эффективное средство ускоряющее обмен веществ и кроме того полезен при простудах и сниженном иммунитете ( это дополнительный бонус).

_________________
Изображение

Мои фиалочки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 8:35 pm 
Не в сети
просто Лида
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 27, 2013 10:51 am
Сообщений: 1001
Откуда: Старый Оскол
Света, при таком рационе, не должна ты поправляться. С возрастом не от котлет, а от лет. Мой тебе совет, не зацикливайся сильно, просто что-то поменяй, проанализируй. Главное не голодать, а то вернуться те калории и ещё с собой приведут. Скоро лето, свои овощи, вот они кстати. Да, пить нужно много, это важно. В общим не бери резкий старт, постепенно. Я в тебя верю, у тебя получится.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 8:36 pm 
Не в сети
просто Лида
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 27, 2013 10:51 am
Сообщений: 1001
Откуда: Старый Оскол
Госпидя, Валя, шо ты тут кажешь? :ROFL:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Вт апр 15, 2014 8:39 pm 
Не в сети
просто Валя
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 26, 2013 6:48 pm
Сообщений: 8163
Откуда: г. Рязань
Лидия писал(а):
Госпидя, Валя, шо ты тут кажешь?


Тю... Лида, это корень жизни! :-D

_________________
Изображение

Мои фиалочки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 6:47 pm 
Не в сети
Домовёночка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 8:36 pm
Сообщений: 343
Откуда: Беларусь
Девочки, можно я буду тут что-то типа дневника вести?
Второй день подготовки.16.04.14.
Завтрак (6-30) творог диетич., 1 ч.л. мёда, 2 хлебца на фруктозе (по 14,8ккал), кофе с молоком (200гр) без сахара.
Обед (11-30) Котлета с салатом из св. капусты (раст.масло), рис отварной, кусочек черного хлеба (50 гр), чай.
Полдник (15-30)большое яблоко.
Ужин (18-00) Суп гороховый (300гр), кусочек хлеба, свинина отварная с салатом из свежих овощей с раст. маслом, 1 "кубик" ириски, вода
«Ночник» (20-00)стакан кефира или 1 апельсин (вчера был стакан кефира)
Физ. нагрузка. Прошла быстрым шагом примерно 4 км.

_________________
"Счастье — это когда у тебя все дома!"
(из мульфильма "Домовенок Кузя")


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 8:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 29, 2013 9:00 pm
Сообщений: 3326
Откуда: Крым, Россия
Кузя, конечно! Даже нужно!!!
Думаю, если все верно будешь писать, в итоге разберемся, почему при таком питании твой вес не уходит.

_________________
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 9:28 pm 
Не в сети
просто Валя
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 26, 2013 6:48 pm
Сообщений: 8163
Откуда: г. Рязань
Кузя

Светик, а можно я тебе внесу корректировки, которые я бы сделала? :blush:

Завтрак (6-30) творог диетич., яблоко печеное с корицей, 2 хлебца на фруктозе (по 14,8ккал), кофе с молоком (200гр) без сахара.
Обед (11-30) Котлета с салатом из св. капусты (раст.масло + сок лимона), рис отварной, ананас, минеральная вода
Полдник (15-30)большое яблоко.
Ужин (18-00) Суп-пюре из брокколи (300гр), кусочек хлеба, говядина отварная с хреном , 1 "кубик" ириски, чай зеленый с имбирем и лимоном.
«Ночник» (20-00) 1 грейпфрут (вчера был стакан кефира)

Свет, я добавила продукты, которые способствуют сжиганию жиров и ускоряют обмен веществ. И еще вместо обычного хлеба лучше кушать хлеб отрубной.

_________________
Изображение

Мои фиалочки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 9:42 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 29, 2013 9:00 pm
Сообщений: 3326
Откуда: Крым, Россия
Red fox
Какие корректировки вкусные!
Валя, а если я своё меню напишу, ты подскажешь и мне? :blush:

_________________
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 9:52 pm 
Не в сети
просто Валя
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 26, 2013 6:48 pm
Сообщений: 8163
Откуда: г. Рязань
Юлианна

Пиши, конечно, может и тебе чего-нить скусного добавлю ;)

_________________
Изображение

Мои фиалочки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Ср апр 16, 2014 10:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 29, 2013 9:00 pm
Сообщений: 3326
Откуда: Крым, Россия
Red fox
:D класс! Но я до понедельника составляю)

_________________
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...или назад к стройности.
СообщениеДобавлено: Чт апр 17, 2014 10:06 am 
Не в сети
Призер фото конкурса
Призер фото конкурса
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 30, 2013 10:02 am
Сообщений: 2376
Откуда: г. Сургут
Светуль, вот молодец, веди конечно и мы будем подглядывать. А может и свой заведем с понедельника :oops:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти: